| Dormindo
Tendo em vista que nós passamos
cerca de 1/3 da nossa vida dormindo ou repousando,
é que devemos dar muita atenção
a esta posição e as características
onde nós a realizamos (cadeiras,
colchões e travesseiros). Existem
posições que previnem dores
na coluna ou até mesmo lesões
e também existem travesseiros e colchões
apropriados para cada um.
Saiba
mais sobre suas características ao
dormir
Posições ideais
As duas posições que não
agridem nossa coluna são:
 Deitada
de lado com travesseiro em baixo da cabeça
e um outro (fino) entre as pernas, para
que, a permanência nesta não
venha apresentar incomodo nos joelhos e
para mante-lo no mesmo nível da bacia
De
barriga para cima com um travesseiro, que
não force para cima sua cabeça,
e com um outro travesseiro de baixo do joelho,
na dobra. Nestas posições
sua coluna, pescoço e joelhos ficarão
em posição confortável,
podendo descançá-los sem forçá-los.
Colchões
Antigamente pensava-se que o melhor colchão
era o muito macio, entretanto, constataram
posteriormente que o melhor seria o muito
duro, porém o muito macio não
sustenta as partes pesadas do corpo que
tendem a afundar e o colchão muito
duro não acomoda adequadamente as
curvaturas do tronco.
O colchão deve ter uma atenção
especial, pois cientificamente comprovado,
o colchão deve levar em conta o peso
e a estatura, do indivíduo. No caso
de casais leva-se em conta um cálculo
do peso e da estatura de ambos.
Travesseiros
Assim como os colchões necessitam
uma atenção especial, os travesseiros
também, pois se forem muito alto
podem provocar torcicólo, enxaqueca
e etc. entretanto, se bem adaptado a sua
morfologia (característica postural)
isto não ocorrerá. Deve-se
levar em conta a distância do seu
ombro até a cabeça, permitindo
com que esta fique em posição
neutra, quando deitado de lado. Por isso
ao comprar o travesseiro verifique, se na
posição deitada de lado, sua
cabeça esta em posição
neutra. E para a posição de
barriga para cima o travesseiro ideal não
deve permitir que sua cabeça caia
para trás, mas sim esteja alinhado.
Não quero dizer com isto, que recomendo
dormirem em uma só posição,
pois considero muito importante que durante
a noite mudemos várias vezes de posição.
A permanência por muito tempo em uma
mesma posição pode ocasionar
desconforto, dormência ou dor, entretanto,
uma posição que inicialmente
demonstre ser confortável, se mantida
por algum tempo poderá gerar dor.
A posição menos indicada é
a de bruços, porque aumenta as curvaturas
da coluna além de realizar uma torção/rotação.
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