Prioridades na necessidade do alongamento

O objetivo principal do alongamento é compensar o encurtamento dos músculos; em outras palavras, ganhar um comprimento perdido.
Para facilitar a compreensão individual da flexibilidade a ser realizada, o SGA definiu quatro objetivos principais para a prática do alongamento:

- Alongar os músculos que freiam a amplitude do movimento a ser realizado dentro do esporte desejado.
- Alongar os músculos que efetuam os movimentos dentro do esporte desejado.
- Alongar os músculos que provocam compensações locais ou à distância e que, com o tempo, poderão vir a prejudicar a saúde e o bem-estar do esportista.
- Fazer um relaxamento geral dos músculos, para aliviar o stress.